trap bar

to nie jest samoróbka a oryginalny gryf tylko teraz nazwa mi wyleciała z głowy :/ na ebayu można go było kupić cha już wiem :) Trap Bar/Hex Bar tak się nazywa Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-24 19:45:15

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny czy ja wiem, ani to ciag ani to przysiad. Sa tacy co mowia, ze to polaczenie najgorszych elementow z tych dwoch cwiczen(ale zalozyc mozna wiecej %-) )

https://www.t-nation.com/training/trap-bar-deadlift wg tego pana jest ok :-D komu wierzyc KOMU ? :-D

wczoraj byla zabawa z kulkami i trapem wstep swing clean jerk 3 x 10 na reke i reszta :) 7 min jerk 2 x 16 77 rps trap bar 6 x 8 90 kg Hip Thrust 3 x 8 50 kg dzis czuje mocno tyleczek ,czyli jak nastarcze z czasem bedzie powtórka \-)

jutro nie da rady poćwiczyć ,wiec trzeba było pomachać dzisiaj :-)) wiosła i rozgrzewka standard siad 2x5 20 5x 40 50 60 70 3x 75 1x 80 8x 84 2x8 74 (pauzowane ) press (Klokov ) 2x5 20 5x 25 30 3x 35 3x5 39 martwy ( trap bar {{:-( ) 5x 70 80 90 3x 100 110 5x 125 drążek 4,4,4,3,3,2, nuuuda /-)_

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny

[...] nie moge ,nie moglem zrobic over hedd pr... zolnierskiego , barki sie przy tyn tak buntowały ze sztanga wypadala z dloni , rozwiazanie okazalo sie dziecinnie proste :)) trap bar ! i bedzie jechane . ale dopiero za 2 tygodnie . do tego czasu tylko jerk i long cycle w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . [...]

https://youtu.be/nhw8qSZ11QA 7 minut zabawy z kulkami 2 x 20 potem bylo klasycznie hip thrust 3 x 8 60kg trap bar 6 x 10 115kg push press 3 x 10 40 kg ... muze z jamy wycieli bo nielegalna :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-02 17:18:40

Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski.

Wydaje mi się, że popróbuje dalej powalczyć tym nachwytem, po tym filmiku mam traumę %-). Może pojawi się na siłowni trap bar, to wtedy popytam Cię o te ćwiczenie. Tak czy inaczej dzięki, miłego wieczoru.

[...] spacer ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc zapisek nie miałam ale i tak czasem fajnie sobie zrobić na czuja. 1. MC trap bar 10/12/10/8/6 40 60 70 80 85 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 15 17,5 20 20 3. Wioslo sztanga 10/12/10/6/6 20 35 37,5 40 40 4. Pies z głową w dół z nogami na ścianie [...]

[...] mojego pytania to czy opłaca mi się już kupować jakieś suple (białko, kreatyna) czy jeszcze się wstrzymać? Ćwiczę regularnie od stycznia (bez żadnego odpuszczania). Wersji MC jest multum.Te najbardziej znane: -klasyczny(siłowy) -na sztywnych nogach -na prostych nogach -RDL -sumo -trap bar -z podestu + różne chwyty(m.in rwaniowy). Odżywki zbędne.

12.12.2011 - Dół 1. Przysiad Gryf x 20 60kg x 5 100kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 2. Martwy 90kg x 5 120kg x 5 147,5kg x 5 3. Przetrzymane Szrugsy 60kg x 10 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 4. Wspięcia na łydy 60kg x 5 80kg x 5 110kg x 5 więcej nie zrobiłem, chciałem zostawić na koniec treningu, ale sie mi jakiś koks wszedł na stojaki [...]

zawsze - od kiedy ja obserwuję Twój dziennik. Przepraszam jesli popełniłam faux pas... Nie wiem czy to faux pas, c`mon czy inne ajlowiu %-) Jestem robolem i jestem z tego dumny i nikt mi tego nie zabierze %-) Takie sportowe rzeczy u mnie Gadałem, gadałem, odgrażałem się że zrobię ... i zrobiłem Open Trap bar przystosowany pod tradycyjne obciążenie [...]

Plan dnia wykonałem w stu procentach mimo iż z łóżka wylazłem mocno po dziesiątej :-) Cały dzień padał deszcz, przepracowałem osiem godzin budując szkielet pod podłogę, godzinę wymęczyłem z żelastwem i jeszcze za dnia zdążyłem pobiegać. Trening siłowy Rozgrzewka - 5 minut Trap Bar Lift - 30/62/94x10 3x6x126 Box Step Ups - 12x2KB16/35/50/60 L/P [...]

[...] , z gumą, no różnie. I podciąganie, minimum 2 x w tygodniu. Nogi - z moim biodrem zostają maszyny, i od jakiegoś czasu sobie na nich pop*****lam 1x w tygodniu%-) I wczoraj trap bar dl bez jakiegoś umierania 160 3 single poszły sobie. Więc o ile będziesz siadał ciężko, plecy robił ciężko, to za jakiś czas może się okazać, że w martwym sam siebie [...]

[...] w przyszłym sezonie mieć jak największą bazę siłową. Już w sumie mam wybrane ale chciałem się wstrzymać z zakupem do meczu, żeby się przekonać czy to na pewno to :-) Otwarty trap bar już nawet przyjechał. Będzie dużo ciągów, wykroków a i chyba wyciskanie będę nim trochę robił. Kolejne 2 rzeczy to będzie soft box do mocy, skoczności i mobilności [...]

[...] przyjemnie. Mam też nową trasę i aż mam ochotę iść znowu pobiegać :P 4 km Niedziela: A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 70 80 x 5+3 85 x 3+3 R. 20 50 60 70 80 zmiana na trap bar R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 40 60 65 65 70 sumo R. 20 r. 40 60 65 70 75 2021 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 12,5 12,5 15 15 [...]

[...] spacer ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc zapisek nie miałam ale i tak czasem fajnie sobie zrobić na czuja. 1. MC trap bar 10/12/10/8/6 40 60 70 80 85 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 15 17,5 20 20 3. Wioslo sztanga 10/12/10/6/6 20 35 37,5 40 40 4. Pies z głową w dół z nogami na ścianie [...]

[...] więc na razie wróciłam do tego którego robiłam od początku roku. A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 65 70 75 R. 40 60 70 80 x 5+3 85 x 3+3 R. 20 50 60 70 80 zmiana na trap bar R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 60 60 65 70 sumo R. 20 40 60 65 65 70 sumo R. 20 r. 40 60 65 70 75 2021 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10 12,5 12,5x12 15 [...]